2018年

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人做过这道菜

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Clau爱吃早餐

蒸土豆简单调一下味,炒蘑菇当馅儿,加了一点泡菜提味,简单又好吃。

⚠️ 可以换成任何你爱好的馅儿,通俗食量的女生吃1-1.5个就够了。

食谱改编自hot for food

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在这也可以找到我

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· "民众,"号:eatwithClau

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很多人对土豆都有误解,分外是在减脂期会避而远之。一来是觉得土豆淀粉含量高,不少人还把它当菜,与米饭搭配着吃,从而导致淀粉摄入过多。再加上如炸薯条这样不康健的烹饪要领,就造成了“减脂时代少吃土豆”这样的刻板印象。

着实100克蒸土豆的热量是76大年夜卡阁下,而等量的薯条热量却在600大年夜卡以上。

撇开食材本身,烹饪要领和量同样也很紧张。

土豆本身不仅饱腹能力出众,营养代价高,高钾低钠,一致体积的土豆所含炊事纤维更富厚,升糖指数也会低于精米细面。

以是,不要回绝